Como a nutrição influencia em todos os níveis da nossa vida.

Saúde e nutrição estão diretamente ligadas. Não é possível ter uma sem a outra. E no mês em que se comemora esse dia, vamos falar sobre a importância de uma dieta balanceada para um corpo ativo e saudável. Você vai conhecer também mais sobre o papel do nutricionista.
Uma dieta nutritiva e bem equilibrada, combinada com uma atividade física, é fundamental para uma vida saudável! A alimentação saudável inclui o consumo de proteínas de alta qualidade, carboidratos, gorduras saudáveis, vitaminas, minerais, alimentos ricos em água e hidratação adequada. Se alimentar da forma adequada, ajuda a manter as funções diárias do seu corpo, promovendo o melhor peso corporal e ajudando na prevenção de doenças.

alimentação saudável saúde e nutrição

O nutricionista é o profissional habilitado para indicar quais alimentos são mais saudáveis para o seu corpo. Passando uma dieta personalizada de acordo com suas necessidades e te orientando sobre seus hábitos alimentares. O nutricionista também é capaz de avaliar as necessidades nutricionais das pessoas em cada fase da vida. As crianças, por exemplo, devem ser ensinadas a ter hábitos alimentares saudáveis desde cedo, assim elas levarão estes ensinamentos para toda a vida. Os idosos, precisam de uma alimentação reforçada em cálcio para fortalecer os ossos, frutas e fibras para ajudar no trânsito intestinal.

Especial Mulheres

Uma das razões pelas quais é difícil a mulher emagrecer depois dos 40 anos é perda de massa muscular, de modo que a composição do tecido corporal muda. Ter uma massa muscular mais alta aumenta o metabolismo, para que seu corpo queima mais calorias. Então, quando você lida com o oposto – menos massa muscular – significa um metabolismo mais lento.
A menopausa também é um fator importante a ser considerado. Embora, para algumas mulheres, o processo não ocorra até os 50 anos, o período de transição pode começar aos 40. E as alterações hormonais associadas à menopausa também podem dificultar eliminar os quilos da balança.

Este é um momento crucial para que a mulher invista em uma dieta adequada para lhe garantir bem-estar para viver este processo e a saúde na velhice.
dieta-mulher-nutrição e saúde

Não apenas emagrecer ou engordar está em questão. As mulheres são mais suscetíveis a ter osteoporose. A prevenção é feita através de uma dieta rica em proteínas, cálcio e a prática de exercícios como a musculação. Mulheres nessa idade devem trabalhar todos os grupos musculares para perder gordura e construir músculos. O corpo feminino tende a acumular gordura, especialmente na barriga, à medida que envelhece. Mas, um treino bem equilibrado ajudará a remodelar a composição corporal. Cada pessoa possui necessidades diferentes, tendo casos que é preciso entrar com complementos de cálcio e suprimentos alimentares.

Foto de uma mulher segurando uma maça.

Concentração e memória

Uma consulta ao nutricionista não é apenas para quem quer emagrecer ou engordar. É para todas as pessoas que procuram bem-estar. Ter um corpo e uma mente saudável. Muitos pacientes queixam que devido as tribulações do dia-a-dia a perda de concentração e memória atrapalha sua rotina. A ingestão dos alimentos certos e ainda combinados com fórmulas feitas a partir de plantas medicinais como Panax ginseng ou Ginkgo biloba, por exemplo, melhoram o fluxo sanguíneo para o cérebro, facilitando o funcionamento cognitivo, principalmente em períodos de grande esforço mental, de estresse e esgotamento.

homem concentrado no trabalho
Estas fórmulas devem ser usadas somente com indicação médica ou de um nutricionista, de forma individualizada.

Libido

A alimentação é a base de muitos pilares da saúde e a vida sexual está entre estes pilares.
A libido depende não só da atração sexual e do emocional, como também de hormônios, cuja produção requer macronutrientes (como as gorduras “boas”, que participam da síntese do colesterol e dos hormônios sexuais) e micronutrientes (como o zinco, por exemplo, que é importante para a síntese da testosterona)
A nossa boa saúde cardiovascular também está diretamente ligada ao bom desempenho do ato sexual. Os alimentos que ingerimos afetam diretamente nossos vasos sanguíneos e nossa pressão arterial. Uma dieta errada contribui para quadros de hipertensão (que por sua vez afeta nosso desempenho físico como um todo). Ou seja, para melhorar a libido, precisa melhorar a saúde geral, já que tudo está conectado e tudo no nosso corpo se conversa.

Casal jantando juntos em uma cena de nutrição e libido
alimentos que melhoram a nutrição e o nível da libido

Nós somos o que comemos. Frase muito falada, muito escutada, mas ainda pouco representativa na vida de muitas pessoas. Alimentar-se bem não é uma opção, é uma atitude realmente necessária para quem quer viver bem. Com o crescimento da nossa expectativa de vida, a responsabilidade que temos com o nosso corpo também cresce.

Dr Guilherme Discaciati
Dr Guilherme Discaciati Nutricionista
Formado em Nutrição pela UNI BH, Guilherme Discaciati atua na área desde 2008, quando começou sua carreira como nutricionista em uma grande rede de academias em Belo Horizonte. Em 2009 passou a atender seus próprios pacientes e, em 2014, inaugurou sua própria clínica, o que ampliou sua capacidade para atender um número maior de pessoas, com mais qualidade e conforto. Especialista em nutrição humana e saúde, faz acompanhamento clínico de atletas e esportistas de diversas modalidades, visando sempre um equilíbrio alimentar que auxilia na melhor performance em treinos e competições. Além disso, atende, com proficiência, adolescentes, idosos, gestantes, obesos e todos aqueles que buscam melhorar sua qualidade de vida por intermédio da nutrição.