Como a nutrição influencia em todos os níveis da nossa vida.
Saúde e nutrição estão diretamente ligadas. Não é possível ter uma sem a outra. E no mês em que se comemora esse dia, vamos falar sobre a importância de uma dieta balanceada para um corpo ativo e saudável. Você vai conhecer também mais sobre o papel do nutricionista.
Uma dieta nutritiva e bem equilibrada, combinada com uma atividade física, é fundamental para uma vida saudável! A alimentação saudável inclui o consumo de proteínas de alta qualidade, carboidratos, gorduras saudáveis, vitaminas, minerais, alimentos ricos em água e hidratação adequada. Se alimentar da forma adequada, ajuda a manter as funções diárias do seu corpo, promovendo o melhor peso corporal e ajudando na prevenção de doenças.
O nutricionista é o profissional habilitado para indicar quais alimentos são mais saudáveis para o seu corpo. Passando uma dieta personalizada de acordo com suas necessidades e te orientando sobre seus hábitos alimentares. O nutricionista também é capaz de avaliar as necessidades nutricionais das pessoas em cada fase da vida. As crianças, por exemplo, devem ser ensinadas a ter hábitos alimentares saudáveis desde cedo, assim elas levarão estes ensinamentos para toda a vida. Os idosos, precisam de uma alimentação reforçada em cálcio para fortalecer os ossos, frutas e fibras para ajudar no trânsito intestinal.
Especial Mulheres
Uma das razões pelas quais é difícil a mulher emagrecer depois dos 40 anos é perda de massa muscular, de modo que a composição do tecido corporal muda. Ter uma massa muscular mais alta aumenta o metabolismo, para que seu corpo queima mais calorias. Então, quando você lida com o oposto – menos massa muscular – significa um metabolismo mais lento.
A menopausa também é um fator importante a ser considerado. Embora, para algumas mulheres, o processo não ocorra até os 50 anos, o período de transição pode começar aos 40. E as alterações hormonais associadas à menopausa também podem dificultar eliminar os quilos da balança.
Este é um momento crucial para que a mulher invista em uma dieta adequada para lhe garantir bem-estar para viver este processo e a saúde na velhice.
Não apenas emagrecer ou engordar está em questão. As mulheres são mais suscetíveis a ter osteoporose. A prevenção é feita através de uma dieta rica em proteínas, cálcio e a prática de exercícios como a musculação. Mulheres nessa idade devem trabalhar todos os grupos musculares para perder gordura e construir músculos. O corpo feminino tende a acumular gordura, especialmente na barriga, à medida que envelhece. Mas, um treino bem equilibrado ajudará a remodelar a composição corporal. Cada pessoa possui necessidades diferentes, tendo casos que é preciso entrar com complementos de cálcio e suprimentos alimentares.
Concentração e memória
Uma consulta ao nutricionista não é apenas para quem quer emagrecer ou engordar. É para todas as pessoas que procuram bem-estar. Ter um corpo e uma mente saudável. Muitos pacientes queixam que devido as tribulações do dia-a-dia a perda de concentração e memória atrapalha sua rotina. A ingestão dos alimentos certos e ainda combinados com fórmulas feitas a partir de plantas medicinais como Panax ginseng ou Ginkgo biloba, por exemplo, melhoram o fluxo sanguíneo para o cérebro, facilitando o funcionamento cognitivo, principalmente em períodos de grande esforço mental, de estresse e esgotamento.
Estas fórmulas devem ser usadas somente com indicação médica ou de um nutricionista, de forma individualizada.
Libido
A alimentação é a base de muitos pilares da saúde e a vida sexual está entre estes pilares.
A libido depende não só da atração sexual e do emocional, como também de hormônios, cuja produção requer macronutrientes (como as gorduras “boas”, que participam da síntese do colesterol e dos hormônios sexuais) e micronutrientes (como o zinco, por exemplo, que é importante para a síntese da testosterona)
A nossa boa saúde cardiovascular também está diretamente ligada ao bom desempenho do ato sexual. Os alimentos que ingerimos afetam diretamente nossos vasos sanguíneos e nossa pressão arterial. Uma dieta errada contribui para quadros de hipertensão (que por sua vez afeta nosso desempenho físico como um todo). Ou seja, para melhorar a libido, precisa melhorar a saúde geral, já que tudo está conectado e tudo no nosso corpo se conversa.
Nós somos o que comemos. Frase muito falada, muito escutada, mas ainda pouco representativa na vida de muitas pessoas. Alimentar-se bem não é uma opção, é uma atitude realmente necessária para quem quer viver bem. Com o crescimento da nossa expectativa de vida, a responsabilidade que temos com o nosso corpo também cresce.
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